728x90 건강과 치유18 페퍼민트 Peppermint : 효능과 주의점 PeppermintMentha × piperita L. 꿀풀과(Lamiaceae family)watermint와 spearmint의 교잡종1750년에 런던 근교에서 재배되기 시작되었다고 합니다.줄기 기둥모양이 사각 형태인 것이 특징2개의 주요 품종black mint : 잎과 줄기가 보라색, 상대적으로 많은 essential oil 함유white mint : 초록색 잎, 좀더 순한 맛 페퍼민트는 우리가 즐겨 마시는 차뿐만 아니라, 여러 가지 건강 이점을 제공하는 뛰어난 허브입니다. 이번 포스팅에서는 페퍼민트의 주요 효능과 활용 방법을 살펴보겠습니다.소화기 건강 개선소화불량 및 메스꺼움 완화: 페퍼민트는 소화불량으로 인한 불편함, 메스꺼움, 복부 팽만감을 완화하는 데 도움을 줍니다.과민성 장 증후군(IBS.. 2025. 2. 24. 비타민 - 이것만은 알고 먹자! 비타민의 기본상식 더보기 [비타민 Vitamins] 비타민은 인체의 온전한 기능을 위해 필요한 필수 미량 영양소이다. 필수 영양소라는 말은 인체에서 생합성되지 않고 음식을 통해 섭취해야만 하는 영양소란 뜻이다. 비타민은 크게 수용성 비타민(비타민 C, 비타민 B 등)과 지용성 비타민(비타민 A, D, E, K 등) 로 나누어 볼 수 있다. 인체는 다음과 같은 다양한 기능을 수행하기 위해 비타민을 필요로 한다: 1. 면역 체계 강화 : 비타민 C와 D 2. 눈건강, 피부건강, 머리카락 유지 : 비타민 A, C, 그리고 E 3. 건강한 뼈를 위한 생리기전 촉진 : 비타민 D와 K 4. 선천적 결함 예방 : 엽산 (vitamin B9) 5. 음식물에서 에너지로의 전환을 도움 : 비타민 B군 그렇다면 이런 비타민의 종류는 어떤 .. 2023. 2. 15. 본초를 외우자(2) - 거풍습약, 방향화습약, 소식약 이번에는 거풍습약, 방향화습약, 소식약에 속하는 약재들을 나열해 보았다. 각각 분류에 속하는 약재가 무엇이 있는지, 또 그 약재들은 어떤 성질을 가지고 어떤 효능이 있는지 떠올리는 연습을 할 때 활용해 보고자 한다. 거풍습 지비통약 (祛風濕 止痺痛藥) - 독활 獨活 - 위령선 威靈仙 - 진교 秦교 - 해동피 海桐皮 거풍습 서근활락약 (祛風濕 舒筋活絡藥) - 모과 木瓜 - 상지 桑枝 - 희렴초 豨薟草 거풍습 건근골약 (祛風濕 健筋骨藥) - 오가피 五加皮 - 상기생 桑寄生 - 백화사 白花蛇 - 오초사 烏梢蛇 - 호골 虎骨 - 창출 蒼출 - 후박 厚朴 - 곽향 藿香 - 패란 佩蘭 - 사인 砂仁 - 백두구 白豆蔲 - 초두구 草豆蔲 - 초과 草果 - 산사 山楂 - 맥아 麥芽 - 신국 神麴 - 곡아 穀芽 - 내복자.. 2023. 2. 12. 본초를 외우자(1) - 해표약, 청열약 ** 본 내용은 본초학을 공부하면서 암기하기 위한 학습 도구로 만든 것입니다. 본초 분류에 대해서는 조금씩 의견이 다를 수가 있기 때문에 참고 바랍니다. 한의학에서 사용되는 약재들을 통틀어 '본초(本草)' 라 한다. 보통 한약은 쓰다고만 생각하기 쉬운데, 사실 약재들마다 고유의 성질과 맛이 있다. 약재들 중에서는 약성이 강하지 않고 향미가 독특하여 음식에 쓰이는 것들도 많다. 오늘은 본초를 분류해 놓은 것을 써보고자 한다. 본초 공부를 위한 분류 방법은 여러 가지가 있겠지만 그 중에서도 효능을 기준으로 하여 구분하여 놓으면 활용면에서 기억하기가 쉽다. 여기서 주의할 것은 어떤 약재가 그 분류된 카테고리 안의 약성만 가지는 것은 아니라는 것이다. 보통 그 약재가 지닌 여러 효능 중에 가장 핵심이 되는 것을.. 2023. 2. 12. 열을 내려주는 약초, 조릿대 - 조릿대차로 즐기자. 조릿대 - 들어보셨나요? 조릿대는 솜대라고도 불리우고 산죽이라고도 합니다. 본초명으로는 담죽엽(淡竹葉). 우리나라의 산야에서 쉽게 볼 수 있는 식물입니다. 기원식물은 Lophatherum gracile Bronghiart 꽃피기 전 지상부 잎을 건조한 것을 약으로 씁니다. 조릿대 잎의 성질과 효능 조릿대잎(담죽엽)은 차가운 성질을 가지고 있으며 맛은 달고 담담한 편입니다. 차고 담담한 기미(氣味)가 있어 몸의 열을 내려줍니다. 예로부터 땅의 기운이 맑은 곳에 조릿대가 자란다고 했는데 그래서 그 맑은(淸) 기운이 열을 내려주는 것일까요? 본초서에서는 담죽엽의 효능으로 담을 삭이고 열을 내린다고 하였고, 중풍으로 목이 쉬어 말 못하는 것, 열이 세게 나고 머리가 아픈 것[壯熱頭痛]등 에 쓴다고 했습니다. 이.. 2023. 2. 8. 폐경기에 좋은 식품과 체중 유지 방법 폐경기는 여성에게 생리가 끝나고 월경주기가 영구히 정지하는 것을 말한다. 이 때 여성호르몬(에스트로겐)의 분비가 점점 감소하다가 멈추면서 폐경이 된다. 에스트로겐 생성이 감소하면 안면 홍조, 식은땀, 질 건조증과 같은 폐경 증상이 나타난다. https://pm-forest.tistory.com/11 폐경기 증후군의 이해 대부분 여성이 50대 전후하여 ‘폐경(menopause)’을 겪게 된다. 폐경 과정을 거치며 여성의 갱년기가 급격하게 시작된다. [폐경의 정의] 폐경(menopause)이란 월경주기가 영구히 정지하는 것을 말한다 pm-forest.tistory.com 결국, 문제는 에스트로겐!!! 그렇다면 폐경기에는 어떤 식품들이 도움이 되는지 알아보자. [폐경기에 먹으면 좋은 식품들] 체내에서 에스트로.. 2023. 1. 27. 이전 1 2 3 다음 728x90
