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아침공복체중: 58.7 kg
공복시간: 전날 7시 반부터 12시까지 16시간 30분 유지.
아침에 먹은 것: 미지근한 물 300 ml, 감잎차 200 ml
양생88배: 44회 (너무 힘이들어서 여기까지) - 소요시간 18분
점심식사: 11시 50분에 함
잡곡밥 반공기 - 백미 5, 현미 3, 귀리 2 비율
반찬 - 더덕, 김치, 돼지고기 보쌈 (5조각)
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